Stress lass nach – einfach entspannen

Stress lass nach – einfach entspannen

Greifswald. Stress lass nach – einfach entspannen: Wir haben für Euch zusammen mit dem Team von der Physiotherapie PROSANUM hilfreiche Tipps erstellt

Stress kann zu einer Vielzahl von körperlicher Symptomen führen

Gerade jetzt erkennen wir alle, dass wir uns in einer „Krisenzeit“ befinden. Das bedeutet in erster Linie Stress und Anspannung für unseren Geist. Das führt dementsprechend auch zu physischen Auswirkungen. Häufig kann „Stress“ zu einer Vielzahl körperlicher Symptome führen. An erster Stelle – wir kennen es wohl Alle – treten Verspannungen der Schulter/Nacken-Region auf. Dies kann in Schmerzen unterschiedlicher Intensität münden, die bis in den Kopf oder gar in die Arme strahlen können.

Gefahr ernsthafter Erkrankungen

Angespannte Lebensphasen wirken oft auf uns, ohne, dass wir es wahrnehmen. Häufig nehmen wir täglich eine „spannungsgeladene“ Haltung mit erhöhtem Muskeltonus im gesamten Körper ein. Erhöhter Blutdruck, Kiefergelenkprobleme durch Zähneknirschen, Schlafstörungen, verspannte Muskulatur, Rückenschmerzen, Schwindelanfälle bis hin zu Verdauungsstörungen sind Effekte übermäßigen Stresses mit dauerhaft hoher Muskelanspannung. Die Gefahr ernsthafter Erkrankungen ist sehr groß. Daher müssen wir den Teufelskreis durchbrechen und gelassener sowie entspannter „Krisen oder Stress“ bewältigen.

regelmäßige kleine Bewegungen

Also was können wir selbst tun, um Entspannung für Körper und Geist zu erlangen? Ziemlich simpel und doch so unglaublich hilfreich sind regelmäßige kleine Bewegungen, die wir ganz einfach in den Arbeitsalltag integrieren. Und dabei kommt es gar nicht darauf an, dass die Bewegungen kompliziert und anstrengend sind: einfach, klein und bewegend.

kleine Arbeitspausen und Achtsamkeitstraining

Eine höchst erfolgreiche Anti- Methode ist: DUUUUUURCHAAAAAAAAAAATMEN! In erster Linie wortwörtlich gemeint. Und dann natürlich im übertragenen Sinn. Wie oft nehmen wir uns wirkliche kleine Auszeiten? Richtig, nicht oft genug! Dabei lassen sich kleine Arbeitspausen so einfach integrieren und sind höchst effektiv. Eine weitere aber schon etwas anspruchsvollere Methode zur Stressreduktion ist das Achtsamkeitstraining. Dabei schulen Übungen zur Körperwahrnehmung die Konzentration und Aufmerksamkeit. Ziel dieser Methode ist eine gesamtheitlich achtsame Haltung und damit einhergehender gesünderer Umgang mit Stresssituationen.

Stress lass nach – einfach entspannen
Stress lass nach – einfach entspannen

hilfreiche Rituale zum Entspannen

Deutlich angenehmer und genauso zielerfüllend ist das Einführen von Entspannungsritualen in den „stressigen Alltag“ zur Vermeidung von Überlastphasen. Ein sehr gutes Beispiel ist das Baden. Es entspannt Muskulatur und Seele. Aber auch Musikhören und befreiendes Tanzen, Gartenarbeit und Meditationen sind hilfreiche Rituale zum Entspannen. Sehr gesund und oft unterschätzt ist das Spazierengehen. Es reichen schon 5 bis 10 Minuten z.B. in der Mittagspause oder abends nach dem Erledigen der alltäglichen Aufgaben, alleine, zu zweit oder gleich mit der ganzen Familie.

wenn Selbsthilfe nicht funktioniert müssen Profis ran

Sollten all diese Methoden fehlschlagen und Verspannungen mit einhergehenden Schmerzen klingen einfach nicht ab – dann müssen Profis ran. Manchmal braucht es einen Außenstehenden, der die individuellen äußeren Umstände reflektiert und nach einer persönlichen Erstbefundung einige wichtige Tatsachen besser einordnen kann. Darauf basierend können vielfältige Tipps für den Alltag und bestimmte Stresssituationen vermittelt werden. Persönliche Übungsprogramme werden dann so erstellt, dass sie an die jeweiligen Lebensumstände angepasst sind. Aktives Muskeltraining oder aktive geistige Entspannung, verschiedenste Massagetechniken, Autogenes Training (zur Zeit auch als Online-Kurs) und Nordic Walking sind gute Ergänzungen.

Ihre Gesundheit im Fokus – Physiotherapie PROSANUM (Foto: Antje Boysen)
Ihre Gesundheit im Fokus – Physiotherapie PROSANUM (Foto: Antje Boysen)

Profis mit all den Qualifikationen und Angeboten sind natürlich bei der Physiotherapie PROSANUM in Greifswald zu finden.

Also einfach mal entspannen – Stress lass nach!

Stephanie Radtke Inhaberin u. leitende Physiotherapeutin (Foto: Antje Boysen)
Stephanie Radtke Inhaberin u. leitende Physiotherapeutin (Foto: Antje Boysen)

Ihre Gesundheit im Fokus – Physiotherapie PROSANUM

Erfahrung und beste Behandlungsmethoden

Nichts in unserem Leben ist so wichtig wie die Gesundheit. Daher sollten wir sie genau im Blick haben und behüten. Doch was, wenn es doch einmal schmerzt und Einschränkungen auftreten? Genau dann sind wir für Ihre Gesundheit da. Vertrauen Sie auf Erfahrung und beste Behandlungsmethoden.

sehr ausführliche Befundaufnahme für eine maßgeschneiderte Therapie

Das Wichtigste kommt bei uns nicht zum Schluss, sondern ist der Start einer erfolgreichen Therapie. Wir legen höchsten Wert auf eine sehr ausführliche Befundaufnahme. Hier sind unsere Therapeutinnen aufmerksame Zuhörerinnen und Beobachterinnen. Nur so ist es möglich, Ihnen eine maßgeschneiderte Therapie anzubieten. Das ganze Team wird bei Methodenentscheidungen eingebunden, um das maximale Know-how zu bündeln. Gemeinsam mit Ihnen erstellen wir dann einen individuellen Therapieplan.

mit der Zeit gehen und neueste Erkenntnisse erlangen

Von ganz klassischen bis modernen und alternativen Therapiemethoden – wir haben einen großen Erfahrungsschatz und beste Ausbildungen. Ständige Weiterbildungen und Sonderqualifikationen sind für unser Team selbstverständlich. Mit der Zeit gehen und neueste Erkenntnisse erlangen, entspricht unserer Auffassung vom lebenslangen Lernen. Nur so können wir unseren Patienten beste Methodenvielfalt bieten.

einzigartige Kombination von Methoden

In der Kombination aller Methoden sind wir einzigartig. So kann Ihnen z.B. Christin Herrmann als Crafta-Therapeutin Beschwerden im Mund-, Kiefer- sowie Gesichtsbereich behandeln und Stephanie Radtke als Spezialistin für Beoger- Therapien bietet diese aus der Schweiz stammende systemische Narbentherapie an. Zusätzliche Expertise bringt jeden zweiten Donnerstag Karin Reeckmann mit. Sie behandelt nach einer großen Vielfalt spezieller, alternativer Methoden wie z.B. Osteopathie, Feldenkrais, Akkupunktur und noch vieles mehr.

erst zufrieden, wenn Sie sich besser und gesünder fühlen

Im Mittelpunkt unserer Therapien stehen Sie als Patient. Ihr Körper und Geist bildet eine Einheit, die wir gesamtheitlich betrachten. Die Zufriedenheit der Patienten ist hoch und wir setzen alles daran, dass das so bleibt. Wir sind erst dann zufrieden, wenn Sie sich besser und gesünder fühlen. Denn Ihr Wohlbefinden liegt uns am Herzen.

Ihre Gesundheit ist bei uns in den besten Händen!

Termine können Sie bei uns persönlich, telefonisch und auch schnell, verbindlich, von überall und jederzeit online unter: www.physiotherapie-prosanum.de vereinbaren.

PROSANUM – Praxis für Physiotherapie Stephanie Radtke

Am Gorzberg 1 / Querfeld Eingang Küchendiscount /  17489 Greifswald

(Text: M. Bladt; PROSANUM /Fotos: Antje Boysen;  Alexander Rudolph)

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